يعتبر النوم بشكل كاف ضروريا لجسم الانسان و قدراته، و لكل سن عدد ساعات محددة علميا يجب ان ينامها:
النوم غير الكافي يؤثر سلبا على صحة القلب
الامراض: مجموعة من الدراسات تربط بين قلة النوم و ضعف جهاز المناعة و بالتالي التعرض للامراض بشكل سريع
قلة التركيز: و هذا لا يحتاج دراسات لإثباته! فقلة النوم تجعل الدماغ غير قادر على التركيز و التفكير بشكل طبيعي.
- 65 سنة فما فوق: من 7 إلى 8 ساعات نوم
- 26 سنة فما فوق: من 7 إلى 9 ساعات نوم
- من 18 إلى 25 سنة: من 7 إلى 9 ساعات نوم
- من 14 إلى 17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
- الاطفال من 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة نوم
- الاطفال من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة
- من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة
- من 4 إلى 11 شهر: من 12 إلى 15 ساعة نوم
- من الولادة إلى 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة
فماذا يحدث للجسم إذا لم يستفد من ساعات النوم اللازمة له؟
الشيخوخة السريعة: هناك دراسات في هذا المجال أثبتت أن السهر و عدم النوم بشكل كاف يعجل بالتجاعيد و مظاهر الشيخوخة
النوم غير الكافي يؤثر سلبا على صحة القلب
الامراض: مجموعة من الدراسات تربط بين قلة النوم و ضعف جهاز المناعة و بالتالي التعرض للامراض بشكل سريع
قلة التركيز: و هذا لا يحتاج دراسات لإثباته! فقلة النوم تجعل الدماغ غير قادر على التركيز و التفكير بشكل طبيعي.
