بحث

هذا ما يحصل لجسمك إذا لم تنم بشكل كافِِ

هذا ما يحصل لجسمك إذا لم تنم بشكل كافِِ
    يعتبر النوم بشكل كاف ضروريا لجسم الانسان و قدراته، و لكل سن عدد ساعات محددة علميا يجب ان ينامها:





    • 65 سنة فما فوق: من 7 إلى 8 ساعات نوم
    • 26 سنة فما فوق: من 7 إلى 9 ساعات نوم
    • من 18 إلى 25 سنة: من 7 إلى 9 ساعات نوم
    • من 14 إلى 17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
    • الاطفال من 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة نوم
    • الاطفال من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة
    • من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة
    • من 4 إلى 11 شهر: من 12 إلى 15 ساعة نوم
    • من الولادة إلى 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة
    فماذا يحدث للجسم إذا لم يستفد من ساعات النوم اللازمة له؟

    الشيخوخة السريعة: هناك دراسات في هذا المجال أثبتت أن السهر و عدم النوم بشكل كاف يعجل بالتجاعيد و مظاهر الشيخوخة


    النوم غير الكافي يؤثر سلبا على صحة القلب


    الامراض: مجموعة من الدراسات تربط بين قلة النوم و ضعف جهاز المناعة و بالتالي التعرض للامراض بشكل سريع

    قلة التركيز: و هذا لا يحتاج دراسات لإثباته! فقلة النوم تجعل الدماغ غير قادر على التركيز و التفكير بشكل طبيعي.


    سوروبان العرب
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مدونة سوروبان العرب للحساب الذهني و تعليم الطفل .

    إرسال تعليق